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武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)

















  • 《武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)》




    遠離亞健康?防治文明病
    徒手治療不用藥
    修理身體保健康

    附真人示範徒手療法DVD

    ●您有陳年運動傷害的困擾嗎?
    ●您的復健療程是否只做了1/4?
    ●您的復健之路為何總是停滯不前?
    ●您有長年的肩頸痠痛、偏頭痛問題?
    ●您想根除腰酸背痛、五十肩、膝關節退化嗎?

    本書特色

    體位觸證+痠痛解證+自主復健+重量訓練
    最完整的徒手治療療程,發揮最優質的保健效果!

    上班族整天久坐,學生長時間滑手機,日常生活中不當使用肌肉,容易造成肌肉勞損,產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。

    「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合按摩手法和丹田內功,輔以患者自主復健和適度重量訓練,讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後,恢復彈性、維持健康。

    ◎解析肌肉按摩手法,有效祛除痠痛
    列舉徒手療法12大問,清楚解析施行步驟和關鍵細節;並依身體部位分為8個篇章,介紹各肌肉最合適的按摩手法,以及術後自主復健和重量訓練,幫您祛除痠痛、強健肌肉。

    ◎精彩圖文解說,輕鬆在家對症按摩
    全書收錄200多張精美彩圖,生動呈現徒手療法的按摩手法,讓您一看就懂,確實習得按摩手法,緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適,一手掌握健康。

    ◎自主運動&重量訓練,居家保健必學療法
    除了對症自療,平日多做自主運動,亦能消除肥胖、促進代謝;重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健,還可健腦紓壓、延緩老化。

















    • 作者介紹






      張振澤

      現職:
      中華民族損傷協會第四屆理事長
      社團法人中華六合精武協會創會理事長
      文化大學推廣部 武醫系列課程負責人

      相關經歷:
      ●中華民國國術會第一屆亞洲盃、
      1980年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
      ●文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
      ●文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
      ●臺北市武術協會 擂臺散打委員會主任委員
      ●臺北市中山、文山運動中心 武醫課程總教練
      ●各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫課程總教練

      連絡方式:
      facebook粉絲團:六合精武門
      facebook:張振澤
      六合精武門諮詢專線:(02)2951-2691

















    武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)-目錄導覽說明






    • 【出版緣起】
      【前言】勤習徒手療法,輕鬆祛除痠痛
      【附錄】各族群病症索引

      第一篇 徒手療法常見Q&A
      Q1 什麼是「徒手療法」?
      Q2 「徒手療法」是推拿嗎?
      Q3 「徒手療法」和西醫復健有什麼不同?
      Q4 「徒手療法」包含哪些步驟?
      Q5 為何「調息」是徒手療法有效的關鍵?
      Q6 施術者的「功」對徒手療法有何重要性?
      Q7 為什麼徒手療法需從「認識肌肉骨骼」開始?
      Q8 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致?
      Q9 為什麼肢體的靈活度與「骨骼」有關?
      Q10 如何正確鍛鍊肌肉,讓你更健康?
      Q11 為什麼「經絡」暢通就能遠離疾病?
      Q12 如何確實掌握徒手療法的手法?


      第二篇 頸椎VS.頭痛、肩頸痠痛
      頸椎篇
      頸椎神經對人體的影響
      ※頸椎第1層肌肉

      痠痛解證

      ※頸椎第1、2椎相關肌肉

      痠痛解證
      自主復健:轉頭
      均抗訓練:轉頭

      ※頸椎第3、4、5椎相關肌肉

      痠痛解證
      自主復健:歪頭
      均抗訓練:歪頭均抗

      ※頸椎第6、7椎相關肌肉


      痠痛解證
      自主復健:抬頭、點頭
      均抗訓練:抬頭、點頭

      ◎頸椎重要穴位
      *風池穴
      *風府穴
      *角孫穴

      第三篇 胸椎、腰椎VS.肩頸、腰背痠痛
      胸椎篇
      胸椎神經對人體的影響
      ※胸腰椎第1層肌肉


      痠痛解證
      自主復健1-側壓腿
      自主復健2-單腿側身仰臥起坐



      痠痛解證
      自主復健:雙手旋肩


      ◎頸椎重要穴位
      *大杼穴
      *肩井穴
      *膏肓穴

      徒手療法觀念分享

      腰椎篇
      腰椎神經對人體的影響

      痠痛解證
      自主復健:甩手

      ◎腰椎重要穴位
      *京門穴

      ◎胸椎、腰椎上「華陀背脊」重要穴位
      *肺俞穴 *肝俞穴 *心俞穴
      *膽俞穴 *脾俞穴
      *胃俞穴 *腎俞穴 *三焦俞穴
      *氣海俞穴 *膀胱俞穴

      第四篇 薦椎VS.坐骨神經痛、臀痛、腿痛
      薦椎篇
      薦椎、尾骨對人體的影響

      痠痛解證
      自主復健:臀大肌伸展


      痠痛解證
      自主復健:臀中肌、臀小肌伸展

      痠痛解證
      自主復健:梨狀肌伸展

      ◎臀部重要穴位
      *會陽穴

      第五篇 下肢VS.大腿、小腿痠痛,膝蓋問題,抽筋
      下肢篇

      痠痛解證
      自主復健:翻身跨腿

      痠痛解證
      自主復健:翻身跨腿

      痠痛解證
      自主復健:側壓腿

      痠痛解證
      自主復健:鬆胯

      痠痛解證
      自主復健:抬腿

      痠痛解證
      自主復健:抬腿

      痠痛解證
      自主復健

      ◎下肢重要穴位
      *委中穴
      *承筋穴
      *承山穴
      *飛揚穴

      ◎脾經重要穴位
      *血海穴
      *陰陵泉穴
      *地機穴
      *三陰交穴

      第六篇 肩關節VS.五十肩、肩痛、手臂痛
      肩關節篇
      上肢病症VS.肌肉

      痠痛解證
      自主復健:雙手旋肩

      痠痛解證
      自主復健-1 屈肘拉臂
      自主復健-2 闊背肌運動

      痠痛解證
      自主復健:肩背臀伸展
      徒手療法觀念分享

      第七篇 上肢篇VS.網球肘、腕隧道症候群
      上肢篇
      壓迫頸神經造成的上肢麻痛病症

      痠痛解證
      自主復健:八段錦第1式「雙手托天理三焦」

      痠痛解證
      自主復健:肱三頭肌伸展

      痠痛解證
      自主復健:八段錦第3式「調理脾胃需單舉」

      痠痛解證
      自主復健-1 攢拳
      自主復健-2 掌肌伸展

      第八篇 腹部篇VS.便祕、瘦腰
      腹部篇
      消化器官時辰對照表
      任脈重要穴位
      *神闕穴
      *上脘穴
      *陰交穴
      *關元穴
      *中極穴

      ◎腹部肌群

      痠痛解證
      自主復健-1 仰臥起坐
      自主復健-2 腹腰伸展

      第九篇 總復習
      總複習第1步
      總複習第2步
      總複習第3步
      經絡按摩
      (1) 穴位-單穴按摩、雙穴按摩
      (2) 經絡
      身體各部位對應的肌肉、穴位一覽表

      第十篇 重量訓練
      重量訓練篇
      胸肌重量訓練
      胸大肌重量訓練
      三角肌重量訓練
      提肩胛肌、斜方肌重量訓練
      肱二頭肌重量訓練
      肱三頭肌重量訓練
      腹部重量訓練
      (1) 腹直肌
      (2) 腹內外斜肌
      (3) 腹橫肌
      腹部伸展動作
      臀部肌群、下肢肌群重量訓練
      小手臂肌群重量訓練

















    Q1 什麼是「徒手療法」?
    A:透過手找到造成病灶的肌肉痠痛區,再配合「手技」,和發自於丹田的內功,
    來解除身體不適的反應

    徒手療法,顧名思義就是「以手為術為患者解證」。所謂的「證」,是指「身體的反應」,例如因肩頸痠痛所產生的頭痛、偏頭痛;因施力不當的勞損所造成的五十肩;或因不當的健美塑身(收腹、縮臀、瘦大腿),而造成的肌肉損傷等。
    不同的「證」都可藉由手的觸證,找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合以手為術,和發自中極的內功,來進行「解證」;之後患者再進行自主復健和重量訓練,即能達到保健效果。
    本書所介紹的內容,都是一般人在日常生活中最容易發生的勞損,或復健後特別需要保健的基礎療法。一旦亞健康的「證」轉變為疾病的「症」時,還是要配合醫師所指示的療程和相關檢測一起施作,相信必能縮短復健的療程,讓患者盡快恢復健康,迎向全新生活。

    ?自主運動可消除肥胖、促進代謝
    觸證和整復的解證,皆需要發自於中極的內功,創造出「運動心」:增加輸入動脈的血流量,並促進血液循環,減少心臟收縮的次數,讓更多的血液流入肺臟。不但能強化心肺功能,同時能促進心血管的暢通,使血管保持彈性,並增生動脈延伸到肌肉的毛細血管(微血管),以舒緩動脈在運動時的血流量。
    自主運動可以幫助強化四肢,不但能讓肌肉取代脂肪,更可消除肥胖,促進新陳代謝。尤其是針對核心肌肉群伸展和強化的運動,不但能強健肌肉,維持健美的體態和曲線,更重要的是能維持脊椎的穩定性,讓人在運動時,展現出優雅從容的動態平衡。
    重量訓練可以讓肌肉接受不熟悉的施力強度, 並促使肌肉中高度分化的衛星細胞(Satellite cell)盡快前往肌凝蛋白和肌動蛋白之間滑動而導致纖維磨損的受損部位,並融進受損肌肉纖維內,使其再生而變得更強壯。
    針對中老年人而言,重量訓練可以有效預防肌肉減少症(Sarcopenia)和骨質疏鬆症(因重量訓練中的爆發力,能讓骨質的密度增加)。另外美國糖尿病協會經實驗證實:重量訓練能讓肌肉消耗所儲存的血糖,將身體對於葡萄糖的需要轉向血液,這也是一種有效控制糖尿病的運動療法。

    ?強壯身體,兼具健腦功效
    羅馬詩人尤維納利斯(D.J.Juven?lis)曾說:堅強的心智,存在於強壯的身體之內。自主復健和重量訓練的運動,平時不但可以保健身體,同時更能因應人生各階段需要,進而產生保健腦部的作用:

    1刺激腦部的新生細胞
    2強化已存在的細胞
    3改善情緒
    4有助大腦進行多功能處理
    5減緩老化、失憶
    6讓思緒明快,決策更加敏銳
    7強化抗壓和紓壓能力
    8提升邏輯和水平思考(創造性思考)能力
    9培養不屈不撓的運動精神
    10 面對資訊爆炸的時代,能在充分有氧的狀態下,更有效率的篩選出真正所需的資訊。

    在最大耗氧量(從事最激烈運動下,組織細胞所能消耗或利用氧的最大值)的支撐下,內功徒手療法(中極內功)不但可以增加心肺輸氧至肌肉的最大量,若能再配合重量訓練和肌肉的耐力訓練(針對肌力、爆發力、體力和速度的改善),便能盡其功,取得生理上完全的整復。
    長期勞損,或激烈運動損傷後的藥物治療,或許能暫時緩解疼痛,但卻可能會延緩復原時間,或因此忽略原本損傷的部位,而形成慣性的運動傷害,積勞成疾,衍生成身體真正的病痛。因此徒手療法的4個步驟:從他助到自助,才是真正的復健之道。

    Q2 「徒手療法」是推拿嗎?
    A:「推拿」著重經絡或穴位,
    「徒手療法」須先進行肌肉整復、骨骼正位,再調理經絡

    徒手療法和推拿,是不同時期的說法,基本上講的是同一件事。但是在觀念上,本書所提及的「徒手療法」,和目前坊間常見的推拿有很大的差異









    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:18開17*23cm
    頁數:256


    出版地:台灣


















    • 作者:張振澤,洪肇欽








    • 出版社:康鑑




    • 出版日:2015/2/2








    • ISBN:9789865744083




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:成人適讀












    武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)

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