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武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)
《武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)》 武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)
遠離亞健康?防治文明病
徒手治療不用藥
修理身體保健康
附真人示範徒手療法DVD
●您有陳年運動傷害的困擾嗎?
●您的復健療程是否只做了1/4?
●您的復健之路為何總是停滯不前?
●您有長年的肩頸痠痛、偏頭痛問題?
●您想根除腰酸背痛、五十肩、膝關節退化嗎?
本書特色
體位觸證+痠痛解證+自主復健+重量訓練
最完整的徒手治療療程,發揮最優質的保健效果!
上班族整天久坐,學生長時間滑手機,日常生活中不當使用肌肉,容易造成肌肉勞損,產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。
「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合按摩手法和丹田內功,輔以患者自主復健和適度重量訓練,讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後,恢復彈性、維持健康。
◎解析肌肉按摩手法,有效祛除痠痛
列舉徒手療法12大問,清楚解析施行步驟和關鍵細節;並依身體部位分為8個篇章,介紹各肌肉最合適的按摩手法,以及術後自主復健和重量訓練,幫您祛除痠痛、強健肌肉。
◎精彩圖文解說,輕鬆在家對症按摩
全書收錄200多張精美彩圖,生動呈現徒手療法的按摩手法,讓您一看就懂,確實習得按摩手法,緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適,一手掌握健康。
◎自主運動&重量訓練,居家保健必學療法
除了對症自療,平日多做自主運動,亦能消除肥胖、促進代謝;重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健,還可健腦紓壓、延緩老化。
作者介紹
張振澤
現職:
中華民族損傷協會第四屆理事長
社團法人中華六合精武協會創會理事長
文化大學推廣部 武醫系列課程負責人
相關經歷:
●中華民國國術會第一屆亞洲盃、
1980年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
●文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
●文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
●臺北市武術協會 擂臺散打委員會主任委員
●臺北市中山、文山運動中心 武醫課程總教練
●各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫課程總教練
連絡方式:
facebook粉絲團:六合精武門
facebook:張振澤
六合精武門諮詢專線:(02)2951-2691
武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)-目錄導覽說明
【前言】勤習徒手療法,輕鬆祛除痠痛
【附錄】各族群病症索引
第一篇 徒手療法常見Q&A
Q1 什麼是「徒手療法」?
Q2 「徒手療法」是推拿嗎?
Q3 「徒手療法」和西醫復健有什麼不同?
Q4 「徒手療法」包含哪些步驟?
Q5 為何「調息」是徒手療法有效的關鍵?
Q6 施術者的「功」對徒手療法有何重要性?
Q7 為什麼徒手療法需從「認識肌肉骨骼」開始?
Q8 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致?
Q9 為什麼肢體的靈活度與「骨骼」有關?
Q10 如何正確鍛鍊肌肉,讓你更健康?
Q11 為什麼「經絡」暢通就能遠離疾病?
Q12 如何確實掌握徒手療法的手法?
第二篇 頸椎VS.頭痛、肩頸痠痛
頸椎篇
頸椎神經對人體的影響
※頸椎第1層肌肉
痠痛解證
※頸椎第1、2椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:轉頭
均抗訓練:轉頭
※頸椎第3、4、5椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:歪頭
均抗訓練:歪頭均抗
※頸椎第6、7椎相關肌肉
痠痛解證
自主復健:抬頭、點頭
均抗訓練:抬頭、點頭
◎頸椎重要穴位
*風池穴
*風府穴
*角孫穴
第三篇 胸椎、腰椎VS.肩頸、腰背痠痛
胸椎篇
胸椎神經對人體的影響
※胸腰椎第1層肌肉
痠痛解證
自主復健1-側壓腿
自主復健2-單腿側身仰臥起坐
痠痛解證
自主復健:雙手旋肩
◎頸椎重要穴位
*大杼穴
*肩井穴
*膏肓穴
徒手療法觀念分享
腰椎篇
腰椎神經對人體的影響
痠痛解證
自主復健:甩手
◎腰椎重要穴位
*京門穴
◎胸椎、腰椎上「華陀背脊」重要穴位
*肺俞穴 *肝俞穴 *心俞穴
*膽俞穴 *脾俞穴
*胃俞穴 *腎俞穴 *三焦俞穴
*氣海俞穴 *膀胱俞穴
第四篇 薦椎VS.坐骨神經痛、臀痛、腿痛
薦椎篇
薦椎、尾骨對人體的影響
痠痛解證
自主復健:臀大肌伸展
痠痛解證
自主復健:臀中肌、臀小肌伸展
痠痛解證
自主復健:梨狀肌伸展
◎臀部重要穴位
*會陽穴
第五篇 下肢VS.大腿、小腿痠痛,膝蓋問題,抽筋
下肢篇
痠痛解證
自主復健:翻身跨腿
痠痛解證
自主復健:翻身跨腿
痠痛解證
自主復健:側壓腿
痠痛解證
自主復健:鬆胯
痠痛解證
自主復健:抬腿
痠痛解證
自主復健:抬腿
痠痛解證
自主復健
◎下肢重要穴位
*委中穴
*承筋穴
*承山穴
*飛揚穴
◎脾經重要穴位
*血海穴
*陰陵泉穴
*地機穴
*三陰交穴
第六篇 肩關節VS.五十肩、肩痛、手臂痛
肩關節篇
上肢病症VS.肌肉
痠痛解證
自主復健:雙手旋肩
痠痛解證
自主復健-1 屈肘拉臂
自主復健-2 闊背肌運動
痠痛解證
自主復健:肩背臀伸展
徒手療法觀念分享
第七篇 上肢篇VS.網球肘、腕隧道症候群
上肢篇
壓迫頸神經造成的上肢麻痛病症
痠痛解證
自主復健:八段錦第1式「雙手托天理三焦」
痠痛解證
自主復健:肱三頭肌伸展
痠痛解證
自主復健:八段錦第3式「調理脾胃需單舉」
痠痛解證
自主復健-1 攢拳
自主復健-2 掌肌伸展
第八篇 腹部篇VS.便祕、瘦腰
腹部篇
消化器官時辰對照表
任脈重要穴位
*神闕穴
*上脘穴
*陰交穴
*關元穴
*中極穴
◎腹部肌群
痠痛解證
自主復健-1 仰臥起坐
自主復健-2 腹腰伸展
第九篇 總復習
總複習第1步
總複習第2步
總複習第3步
經絡按摩
(1) 穴位-單穴按摩、雙穴按摩
(2) 經絡
身體各部位對應的肌肉、穴位一覽表
第十篇 重量訓練
重量訓練篇
胸肌重量訓練
胸大肌重量訓練
三角肌重量訓練
提肩胛肌、斜方肌重量訓練
肱二頭肌重量訓練
肱三頭肌重量訓練
腹部重量訓練
(1) 腹直肌
(2) 腹內外斜肌
(3) 腹橫肌
腹部伸展動作
臀部肌群、下肢肌群重量訓練
小手臂肌群重量訓練
Q1 什麼是「徒手療法」?
A:透過手找到造成病灶的肌肉痠痛區,再配合「手技」,和發自於丹田的內功,
來解除身體不適的反應
徒手療法,顧名思義就是「以手為術為患者解證」。所謂的「證」,是指「身體的反應」,例如因肩頸痠痛所產生的頭痛、偏頭痛;因施力不當的勞損所造成的五十肩;或因不當的健美塑身(收腹、縮臀、瘦大腿),而造成的肌肉損傷等。
不同的「證」都可藉由手的觸證,找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合以手為術,和發自中極的內功,來進行「解證」;之後患者再進行自主復健和重量訓練,即能達到保健效果。
本書所介紹的內容,都是一般人在日常生活中最容易發生的勞損,或復健後特別需要保健的基礎療法。一旦亞健康的「證」轉變為疾病的「症」時,還是要配合醫師所指示的療程和相關檢測一起施作,相信必能縮短復健的療程,讓患者盡快恢復健康,迎向全新生活。
?自主運動可消除肥胖、促進代謝
觸證和整復的解證,皆需要發自於中極的內功,創造出「運動心」:增加輸入動脈的血流量,並促進血液循環,減少心臟收縮的次數,讓更多的血液流入肺臟。不但能強化心肺功能,同時能促進心血管的暢通,使血管保持彈性,並增生動脈延伸到肌肉的毛細血管(微血管),以舒緩動脈在運動時的血流量。
自主運動可以幫助強化四肢,不但能讓肌肉取代脂肪,更可消除肥胖,促進新陳代謝。尤其是針對核心肌肉群伸展和強化的運動,不但能強健肌肉,維持健美的體態和曲線,更重要的是能維持脊椎的穩定性,讓人在運動時,展現出優雅從容的動態平衡。
重量訓練可以讓肌肉接受不熟悉的施力強度, 並促使肌肉中高度分化的衛星細胞(Satellite cell)盡快前往肌凝蛋白和肌動蛋白之間滑動而導致纖維磨損的受損部位,並融進受損肌肉纖維內,使其再生而變得更強壯。
針對中老年人而言,重量訓練可以有效預防肌肉減少症(Sarcopenia)和骨質疏鬆症(因重量訓練中的爆發力,能讓骨質的密度增加)。另外美國糖尿病協會經實驗證實:重量訓練能讓肌肉消耗所儲存的血糖,將身體對於葡萄糖的需要轉向血液,這也是一種有效控制糖尿病的運動療法。
?強壯身體,兼具健腦功效
羅馬詩人尤維納利斯(D.J.Juven?lis)曾說:堅強的心智,存在於強壯的身體之內。自主復健和重量訓練的運動,平時不但可以保健身體,同時更能因應人生各階段需要,進而產生保健腦部的作用:
1刺激腦部的新生細胞
2強化已存在的細胞
3改善情緒
4有助大腦進行多功能處理
5減緩老化、失憶
6讓思緒明快,決策更加敏銳
7強化抗壓和紓壓能力
8提升邏輯和水平思考(創造性思考)能力
9培養不屈不撓的運動精神
10 面對資訊爆炸的時代,能在充分有氧的狀態下,更有效率的篩選出真正所需的資訊。
在最大耗氧量(從事最激烈運動下,組織細胞所能消耗或利用氧的最大值)的支撐下,內功徒手療法(中極內功)不但可以增加心肺輸氧至肌肉的最大量,若能再配合重量訓練和肌肉的耐力訓練(針對肌力、爆發力、體力和速度的改善),便能盡其功,取得生理上完全的整復。
長期勞損,或激烈運動損傷後的藥物治療,或許能暫時緩解疼痛,但卻可能會延緩復原時間,或因此忽略原本損傷的部位,而形成慣性的運動傷害,積勞成疾,衍生成身體真正的病痛。因此徒手療法的4個步驟:從他助到自助,才是真正的復健之道。
Q2 「徒手療法」是推拿嗎?
A:「推拿」著重經絡或穴位,
「徒手療法」須先進行肌肉整復、骨骼正位,再調理經絡
徒手療法和推拿,是不同時期的說法,基本上講的是同一件事。但是在觀念上,本書所提及的「徒手療法」,和目前坊間常見的推拿有很大的差異
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:18開17*23cm
頁數:256
出版地:台灣
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